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MAIS SOBRE MINDFULNESS…
Alguns estudos Científicos:
Vários estudos corroboram os benefícios da técnica. Cientistas da Faculdade de Medicina de Harvard demonstraram a melhora da memória de idosos saudáveis que desenvolviam o treino de mindfulness. Outro grupo de cientistas, orientado por Richard Davidson, da Universidade de Wisconsin, observou o aumento do número de anticorpos em pessoas que meditam por oito semanas após vacinação contra gripe, em relação ao grupo de controlo. Também orientado por Richard Davidson, pesquisadores de Wisconsin, Espanha e França, investigaram os efeitos de um dia de prática meditativa intensiva num grupo de praticantes de meditação experientes, em comparação a um grupo controlo de indivíduos não treinados, que se dedicaram a atividades tranquilas mas não à meditação. Após oito horas de prática, os praticantes de meditação apresentaram diversas diferenças genéticas e moleculares, incluindo alteração dos níveis de mecanismos genéticos de regulação e níveis reduzidos de genes pró-inflamatórios, que por sua vez se correlacionaram a uma recuperação física mais rápida a uma situação de stress. O autor do estudo Dr. Richard Davidson revela: “Até onde sabemos, este é o primeiro trabalho que demonstrou alterações rápidas na expressão de genes em praticantes de meditação”. Encontras o resumo deste artigo científico aqui.
Com o uso de imagens de ressonância magnética, outra pesquisa, realizada no Hospital Geral de Massachussetts, evidenciou que a meditação aumenta as espessuras do córtex pré-frontal cerebral, área ligada ao planeamento de comportamentos cognitivos complexos, e da ínsula direita, ligada às sensações corporais e às emoções. “ Isso significa que a meditação tem a ver com alterações na estrutura física do cérebro”.
Já há evidências também sobre como mindfulness pode ajudar pacientes com transtorno obsessivo compulsivo (TOC). Além disso, em 2004, a revista científica Proceeding of the National Academy of Sciences publicou um relato sobre o aumento do sinal gama nos treinos da consciência plena, com uma maior ativação de regiões cerebrais associadas a aspectos afetivo-emocionais. Isso sugere a capacidade do treino mental de produzir um estado cerebral elevado associado à percepção, solução de problemas e consciência.
Esta técnica é referendada e incentivada pela Organização Mundial de Saúde (OMS) que reconhece os benefícios de mindfulness na saúde.
Matthieu Ricard, monge Budista que desistiu há 40 anos da sua carreira de biólogo molecular em França para estudar Budismo nos Himalaias, colabora ativamente com o Mind and Life Institute, na investigação cientifica dos efeitos da meditação no cérebro e viaja por todo o mundo divulgando os seus excelentes resultados.
Eu , Ana Taboad, desisti em 2007 de trabalhar como Técnica Superior de Laboratório apoiando trabalhos científicos na área da Biomedicina, para me dedicar a tempo inteiro ao estudo e prática das ciências contemplativas como a meditação, mindfulness, psicologia e filosofia budista, como também à prática e estudo do yoga tibetano, a ciência do corpo subtil. Sinto-me ainda uma cientista, que pratica, estuda e partilha com muitos os benefícios, a magia e o poder destas práticas ancestrais, mas tão adaptadas às mentes e corpos modernos.
Tirei a minha formação de Mindfulness na Alemanha com o Mestre Tibetano Tulku Lobsang em 2011, mas sem dúvida que não foi essa formação que me tornou professora de meditação mindfulness… mas sim as incontáveis horas de práticas diárias, os imensos retiros já realizados ao longo destes anos, as minhas experiências meditativas ou insights, o implementar no dia a dia cada ensinamento, a sabedoria que foi emergindo com cada passo do meu caminho à descoberta de mim mesma, dos mistérios da vida, dos encantos do meu corpo e segredos da minha mente.
Artigos sobre Mindfulness:
O que é Mindfulness do Coração?
Mindfulness é presença … e presença é amor!
Educação consciente … educar com mindfulness!
Sentir um oceano de amor numa gota de chá…
Vídeos sobre mindfulness:
Ana Taboada Blog 