Vamos nos conectar?

O Inverno está a chegar, as folhas de Outono já caíram, já cheira ao fumo das lareiras ao entardecer e dá vontade de hibernar… repousar no nosso cantinho, aninhadinhos com quem nos é mais querido ou no nosso espaço de contemplação e silêncio. Os dias mais curtos convidam-nos a voltarmos para dentro… numa jornada ao interior mais profundo de nós mesmos. É tempo de reflexão, de parar para analisar o que foi feito de bom ou menos bom. É tempo de amadurecer com os erros e deixar a sabedoria emergir. É tempo de ouvir o coração, sentir a sua confiança profunda para que nos ajude a renovar a nossa motivação… É tempo de sentir que o meu sofrimento e as minhas dores, não são só minhas, mas também a dos meus antepassados, mas também de toda a humanidade, mas também de todos os seres… porque a minha história profunda, é também a tua história profunda com diferentes medos, frustrações, angústias, tristezas, desilusões, mas resumidamente dores que nos ferem a todos! Por isso, é tempo de abrir o nosso coração ao amor e à compaixão… de acender a velinha do nosso coração e fazer espalhar essa luz como uma estrelinha que brilha para todos os querem ver e sentir!

Mas também é tempo de saborear o chá bem quente com os biscoitos a cheirar a canela acabadinhos de sair… e ao final do dia deixar imergir o meu corpo num quentinho banho de imersão que me faz sentir renovada… e quem sabe enquanto relaxo ouço um ensinamento que me faz voltar a casa!

Para esta época que deveria ser de quietude e serenidade, em que os nossos elementos Terra e Água estão mais ativos, é tempo de abrandar, ouvir profundamente, abraçar ternamente, estar presente para amar conscientemente. Que tal praticarmos Mindfulness, juntarmo-nos em Rituais de Meditação, estarmos com os nossos mais queridos de forma mais presente, abrirmos os corações ao amor e compaixão? Que tal começarmos a recolhermo-nos mais e a criarmos um espaço em casa para o nosso ritual espiritual, para a nossa invocação, meditação ou contemplação?

Aceitem e usufruam do meu presente – para todos os que querem ser a mudança que querem ver no mundo! -, um pequeno excerto de uma das meditações realizadas no Ritual de Lua Cheia:

E porque as tecnologias também nos trazem muitos benefícios vou pela primeira vez fazer um Live gratuito no grupo secreto do FB: Círculo das Dakinis. Se és mulher só tens de aderir a este grupo, caso ainda não tenhas feito. E dia 26, segunda, às 19:30, hora de Lisboa, (ou um pouco antes) conecta-te à internet, acede ao grupo e aguarda por mim… vamos ver como corre e certamente vamos nos conectar!

Em tempos de agitação, desastres e tanto sofrimento gostaria de falar um pouco de Mindfulness do coração e, claro, também praticarmos um pouco… Tem uma velinha contigo também e procura garantir que durante 60min não és incomodada.

Aproveito para desejar a todos os meus alunos, seguidores e amigos um Feliz Natal, seja qual for a tua religião, filosofia ou tradição. Tens um corpo que se quer curar? Tens uma mente que se quer acalmar? Tens emoções que se querem dissolver? Tens um coração que se quer abrir? Então, és e serás sempre bem vindo(a)! Grata por estares aí… a tua presença faz-me continuar!

Próximos eventos:

O que é um ritual?

Acendo um vela e a sua luz aquece o meu coração… contemplo a beleza das flores para me recordar da minha beleza interna… ao entoar o mantra deixo a vibração penetrar no meu corpo… junto as minhas mãos ao peito e saúdo o sagrado em mim… cada respiração lembra-me que estou viva! cada suspiro conduz-me a camadas mais profundas de mim mesma! cada movimento do meu corpo permite-me honrar o meu templo sagrado!
Ritual é imprimir em cada gesto, cada palavra, cada olhar, cada respiração, cada pensamento, um significado de poder! Esse significado tem a capacidade de transformar! Cada símbolo é amor em ação! É a expressão divina do que somos!

Precisamos de resgatar a tradição dos rituais! Urge colorirmos a nossa vida com a magia dos rituais! Rituais que nos fazem recordar quem somos! Rituais que nos fazem expressar o melhor de nós! Rituais que nos permitem ir mais além…

Com a sua luz que tudo nos ilumina. Com o seu brilho que tudo enche de frescura. Com a sua beleza que tudo penetra. A Lua nos chama para momentos de quietude, repouso, mas também plenitude e êxtase. O seu poder de cura, transformação e sublimação é imenso. Conectarmo-nos com o seu poder, é despertar esse poder no interior de nós… vamos meditar, vamos serenar, mas também vamos festejar, vamos celebrar a Lua Cheia!

 

 

Celebrar a última Lua Cheia do ano!

Evento: Ritual de Meditação da Lua Cheia
Data: Quarta, 14 Dezembro
Hora: 19:30 às 21:00
Local: Estúdio de Yoga Tibetano – Ana Taboada
Contribuição: 10€ / mulher ou homem

Descrição:
Com a sua luz que tudo nos ilumina. Com o seu brilho que tudo enche de frescura. Com a sua beleza que tudo penetra. A Lua nos chama para momentos de quietude, repouso, mas também plenitude e êxtase. O seu poder de cura, transformação e sublimação é imenso. Conectarmo-nos com o seu poder, é despertar esse poder no interior de nós… vamos meditar, vamos serenar, mas também vamos festejar, vamos celebrar a Lua Cheia!

Inscrições: ana@anataboada.com

Mais sobre este Ritual:

Noite de Lua Cheia é sempre muito especial… A sua luz cura! O seu brilho transforma! A sua beleza abre-nos ao oceano de amor!
Quando meditamos numa noite de Lua Cheia usamos o seu poder para alcançar quietude… para repousar no nosso Templo interno… para nos banharmos no seu êxtase… para regressar a casa e a partir desse lugar criar vidas de sonho!
Com o mesmo propósito, com a mesma intenção vamos todos juntos festejar e celebrar a última Lua Cheia deste ano!

PS: Inclui meditações para purificação, para encontrar a quietude mental e para sentir êxtase… com algumas práticas adicionais, como massagem e dança!

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O meu guerreiro interno, confessa…

Sim, chegou a hora do meu guerreiro interno se abrir e confessar…
Ele está um pouco tímido, mas ainda assim aceita o desafio:

Trabalho arduamente, com objectivos, propósitos e intenções bem definidas… E posso estar horas com a minha atenção unidirecional… e se não fosse a Deusa interna fazer-me parar para dançar, fazer yoga ou apenas alguns estiramentos, podia estar focado até cair para o lado, numa atenção constante, sem quebras!

Gosto de atingir os meus objectivos, de ter sucesso, de ganhar dinheiro para poder investir em projectos mais expansivos e que possam ajudar cada vez mais pessoas…

Mas ainda acredito na perfeição e, portanto, posso sempre ser melhor… e a disciplina é o meu aliado…

Aprendi a transformar a raiva em coragem e, por isso, quando tenho algo em mente dificilmente desisto, mesmo que os obstáculos sejam muito difíceis…

Confio plenamente na minha análise, nos meus conhecimentos, na lógica e na razão… e quando faço julgamentos procuro ser muito justo!

Eu não bebo e não fumo… procuro desafios naturais e nada artificial que me faça sair da minha consciência plena… já subi as mais altas montanhas com 30Kg às costas… e agora quando me lembro daquele médico aos meus 16 anos dizer “nunca terás uma vida normal”, sorrio internamente… talvez tenha razão, fui muito além do normal!

Sei estar presente, consciente… às minhas emoções, ao meu corpo e aos outros…
Quando as emoções me invadem, recolho-me ao meu espaço interior onde encontro o meu silêncio… aí repouso fundindo-me com um oceano de calma que reconheço como fazendo parte da minha consciência pura… confesso que muitas vezes não foi fácil e rejeitei ou tentei controlar essas emoções caindo em padrões de evitar qualquer emoção que emergisse e, desta forma, reprimindo-as…

Ohhhh sim, também confesso que durante muitos anos deixei a minha amada Deusa morrer lentamente… mas como poderia eu viver sem ela? Deixei-a respirar, dei-lhe espaço para viver e se expandir e tudo se tornou mais colorido, mais harmonioso, mais aberto… e sim, com gratidão o coração começou a bater com mais alegria e satisfação; o sangue a correr com mais fluidez e serenidade; o corpo a mover-se com sensualidade e radiancia natural… ohhh e aquelas hormonas que ora saltitam de paixão, ora de doçura! Fizemos as pazes e como estou feliz… amo-a mais e mais, cada vez que ela está no seu máximo feminino, na sua plenitude e energia, na sua mudança e movimento, na sua criatividade e expressão!
Já não tenho medo das suas emoções, agora sei que basta abraçá-la com a minha presença… e as suas lágrimas são rios de néctar… e a sua tristeza, momentos de carícias… e a sua raiva, lutas alegres que acabam em abraços de paixão!
E sei que quanto mais a deixo brilhar, mais ela tem potencial para me amar! Como é belo o nosso amor!
Ela reconhece o quanto lhe dou sucesso, força, estrutura, estabilidade e coragem interna!
Mas agora sei que ela me dá muito mais… o sucesso do coração, a força da vulnerabilidade, a estrutura da harmonia, a estabilidade da fluidez natural, a coragem do amor!
Ela regressou às suas raízes… abraça a natureza… respeita os seus ciclos naturais… olha a lua com devoção… pratica em sintonia com a fase do seu ciclo… recolhe-se quando assim o sente; salta quando o coração a chama; canta quando a emoção lhe pede; ri quando a sua criança interior acorda!
Aprendeu a dançar a sua mudança interna… e a abrir o seu coração à vida… a ser energia, a ser a vida!
Agora sei que não a posso reprimir… sei o quanto preciso dela para ser verdadeiramente feliz, para ter um sucesso autêntico, para estar em paz!
Ohhh como a amo! Agora sei, juntos, somos completos, somos a Dakini!

 

 

 

Próximos eventos!

Evento:
Mindfulness: Respiração , Sensações , Mente & Ritual do Chá

Data: Domingo , 20 Novembro
Hora: 11:30 às 12:45
Local: Estúdio de Yoga Tibetano – Ana Taboada
Preço: 10€ por pessoa

Descrição:
Mindfulness é simplesmente repousar a mente no momento presente… estar em atenção plena, sem julgamento e sem análise, ao aqui e agora…
Mindfulness é arte de deixar ir os pensamentos e simplesmente apreciar a beleza de cada instante com consciência pura e natural.
Mindulness é em cada respiração sentirmos o milagre de estar vivo em cada sensação a gratidão por sentirmos; em cada instante repousar na natureza livre da mente. Mindfulness é a simplicidade de sentir numa gota de chá, um oceano de amor… Um ritual para estar, sentir e ser!

Inscrições: ana@anataboada.com

Evento: Seminário Amor, Sexualidade consciente & Relações autênticas

Tema: Despertar a essência sexual – libertar de padrões de compensação, falsas crenças e medos
Data: 23 Novembro, quarta feira
Hora: 20:30 às 22:30
Preço: 15€/pessoa | 25€/casal
Local: Estúdio de Ana Taboada
Inscrição: ana@anataboada.com

Descrição:
Independentemente de sermos homens ou mulheres, todos temos um núcleo ou essência sexual mais feminina, masculina ou neutra… mas muitas vezes não temos consciência da sua natureza. Ao longo dos anos, infuenciados pela educação e sociedade, vamos ocultando e encobrindo essa essência tão vital para sermos pessoas felizes e termos relações autênticas! Chega a hora de resgatar, nutrir e cuidar da nossa verdadeira essência sexual… e para isso teremos de ir mais além dos padrões de compensação, das falças crenças, das negações e dos medos! O resultado são corações abertos, amantes concientes e autênticos, capazes de relações abertas, que vão mais além da co-dependência e da co-independência!

Evento: Retiro Mindfulness & Spa

Datas: 25 a 27 Novembro 2016
Local: Hotel Minho – Vila Nova de Cerveira
Preço: 230€/pessoa

Inclui:

▪ Introdução teórica e prática de Mindfulness (desde a base de Mindfulness, passando por Mindfulness dos sentidos até Mindfulness do coração);
▪ Alojamento em quarto duplo em regime de pensão completa (incluindo jantar de sexta e almoço de domingo);
▪ Acesso à piscina interior e circuito de águas, sauna e hammam;
▪ Oferta de 1 banho de barrica ou de lavanda (30min)

Descrição:
Um retiro é uma oportunidade única para sair das nossas rotinas e stress diários, e com a ajuda de boas condições e orientações aprendermos a relaxar, meditar para acalmar, abrir os nossos sentidos e coração às nossas necessidades, aos outros e à vida!
Quando aprendemos a estar no momento presente, a sentir o poder do agora e a relaxar o nosso corpo e a nossa mente, começamos a ganhar a capacidade de sair das preocupações, frustações, ansiedades, medos e todas as neuroses mentais… começamos a ganhar mais consciência, clareza mental e poder de decisão… começamos a recuperar a nossa autoconfiança e coragem interna… começamos a aprender a apreciar a vida e a usufruir dos seus encantos com total plenitude… começamos a saber o que realmente significa amar e abrir o coração… porque Mindfulness é a base para corações abertos, mentes felizes e vidas plenas!

Inscrições: ana@anataboada.com

Evento: Circulo de Dakinis
Tema: A Lua em ti!

Data: Sábado, 3 dezembro
Hora: 10:00 às 16:30 (c/ paragem para almoço)
Local: Estúdio de Yoga Tibetano – Ana Taboada
Contribuição: 35€ / dakini

Pacote Especial dia 3 Dez: Círculo das Dakinis + Ritual Trance Dance = 45€ / dakini
[O Ritual de Trance Dance terá lugar também no Estúdio, orientado pela Carolina Maria, das 18:00 às 21:00.]

Inscrições: ana@anataboada.com

Descrição:
Sejamos mulheres menstruadas – com um ciclo natural ou artificial – sejamos não menstruadas, todas beneficiamos do Poder da Lua! A Lua são as nossas hormonas e variam de forma cíclica todos os meses… as hormonas são o nosso humor, mas também o nosso êxtase!

O Sol é o nosso sangue! Essa energia que ora é renovada, ora se esgota, ora é vitalidade e criatividade, ora borbulha como uma fera de emoções… Respeitando o ciclo da nossa Lua interna e harmonizando o nosso Sol interno é possível sermos mulheres mais criativas, mais intuitivas, mais motivadas, mais plenas, mais expressivas, mais REALIZADAS & FELIZES!

Basta de dar ênfase ao estilo linear, masculino “do it – do it – do it!”, tão impregnado nos dias de hoje… queremos ser mulheres de sucesso, mas felizes, empoderadas de vitalidade, energia criativa, intuitiva, suavidade e paixão!

Programa:
– Dakini Yoga que inclui Qi Gong Feminino para harmonizar a Lua e o Sol internos;
– Dança Dakini que inclui movimentos pélvicos para libertar as tensões pélvicas;
– Círculo das Dakinis para partilha e debate com sessão teórica sobre a menstruação: cuidados de saúde, yoga e meditação; como sair do mito da consistência feminina e, em vez de resistir e controlar, aprender a abraçar a onda dos nossos ciclos naturais; como libertar o medo, vergolha, falsas crenças relativamente ao ciclo menstrual, fluidos, corpo, emoções…
– Massagens a pares e individuais;
– Meditações/visualizações para purificação do corpo, energia e mente com o poder da Lua.

A trazer:
– Roupa confortável para excercício físico
– Meias quentes porque não se entra calçado dentro do Estúdio
– Garrafa de água
– Comida prática, mas se possível saudável para o almoço (para quem quiser ficar no Estúdio e aproveitar para conviver – não esquecer de trazer talheres caso precisem).

Evento: Ciclo de Cursos de Filosofia & Psicologia Budista
5o Módulo: Treino do Corpo (módulo independente e aberto a todos)
Data: Domingo, 4 Dezembro

5o Módulo: Treino do Corpo

Conteúdo programático:
– introdução à medicina tibetana
– teoria dos 5 elementos e a nossa relação com a natureza
– a visão tantrayana do corpo e mente (segundo o Tantra de Guhyasamaja)
– a essência da prática tantrayana
– Prática da meditação do amor e compaixão substancial

Inscrições: ana@anataboada.com

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A Terra me chama…

Quando a Terra nos chama, como uma batida bem forte, daquelas que faz o coração pulsar, que fazer?
Inscrevi-me para o Festival Tantra Opening to Love em Ibiza no início deste ano, ainda não sabendo que o meu amado Christof me iria acompanhar… Estava naquela fase de trabalhar os meus medos mais profundos, incluindo o medo de estar só. A conclusão desse trabalho interior foi: não deixarei de seguir o coração só porque não tenho companhia!
A verdade é que estou muito feliz de ter abraçado esta aventura não só como mulher, mas também como amante, pois muitos trabalhos não teriam sido tão profundos, pois certamente não haveria tanta naturalidade na entrega e cumplicidade.
Muitas meditações, massagens, respiração e dança… sim, muita música, alegria, conexão e movimento!
O silêncio vinha ao final do dia com a meditação silenciosa para integração do dia tão intenso.
Primeiro procuramos reconhecer a nossa natureza que já é amor! Reconhecendo em nós mesmos e também nos outros, como nossos espelhos… Depois, um dia só para mulheres e só para homens para trabalharem as suas essências sexuais e assim naturalmente aumentar-se a polaridade sexual do casal… à noite, o ritual de união dos amantes que foi belo e mágico! Eu diria que foi o clímax do Festival… mas não ficou por aqui… Seguiram-se trabalhos profundos para abrirmos o nosso coração ao amor e, claro, à intimidade…
Mas entretanto, a vida como perfeita professora, apresentou-me uma grande crise intestinal como limpeza, uma frágil crise de vulnerabilidade depois de receber uma longa massagem com Yoni Release, mas que se reflectiu numa maior abertura emocional e profunda conexão com o meu amado. Entretanto, os testes da vida não terminaram e o meu amado Christof encheu-se de febre e vi-me pela primeira vez na minha vida, serena e tranquila comigo, com ele e com a própria vida, por nesse dia não poder usufruir do Festival… A escolha foi apenas minha, mas foi uma bela escolha: estar com e para ele, e o que aprendi com essa escolha não tem medida, nem palavras!
E agora perguntam, Festival Tantra? Houve sexo? Muito no meu quarto… ahahaha!!! Mas não diria sexo, mas sim sexualidade consciente! Mas no festival houve muitos abraços, olhar nos olhos, toque… abertura, conexão… sexo? Não! Assim como nenhuma droga e nenhum álcool eram autorizados dentro do Festival.
Sem dúvida um otimo Festival para testar as nossas fronteiras, a autenticidade e integridade connosco mesmos, assim como o respeito pelo outro… mas também a nossa capacidade de nos abrirmos à vulnerabilidade emocional (confesso que no círculo de mulheres – cerca de 150! – derramei muitas belas lágrimas!)… derrubar o medo de abrir o coração e, sem expectativas, conectarmos com o outro, seja homem, mulher, feio ou bonito… e, muito importante, ganharmos capacidade de nos sentirmos confortáveis com o nosso corpo, com as nossas limitações, com o que sentimos, e, sem medo, expressarmo-nos de forma honesta e sincera, sem forma e sem mente! Esta é a verdadeira nudez!

 

 

Rendição como amantes, não como escravos do amor!

O sorriso revela muita alegria interna; o cabelo despenteado ao vento, expressa a leveza de aprender a abraçar, com doçura e contentamento, a energia da vida em movimento; o brilho nos olhos, são o êxtase e satisfação de me sentir cada vez mais realizada; as rugas, ohhh! essas são a materialização de muitas desilusões e frustrações, apenas fruto das minhas expectativas, e que, lentamente, vou aprendendo a transformar em sabedoria e poder interno. Mas acima de tudo, há um coração pleno de amor e cheio de gratidão pelo caminho percorrido, pelas grandes aprendizagens e, não menos importante, pelas duras lições da vida… mas também pela coragem em saltar, muitas vezes, sem ver para onde, mas acreditando que tudo correria pelo melhor… pela persistência de nunca ter desistido, mesmo quando as forças se esmoreciam e tudo parecia do contra… pela integridade em saber dizer “não” ou “sim”, mesmo não indo ao encontro do que era esperado… olho para trás e o meu coração sorri!

Ousei desistir de uma carreira como técnica de investigação para ser uma yoguini! Queria aprender a ser feliz usando o corpo como veículo de transformação… sabia que trazia comigo esse dom e que era meu dever, após uma correcta aprendizagem e prática, ensinar, partilhar e inspirar muitos que quisessem acompanhar-me neste caminho tão especial…

Mas ao longo do caminho tinha tantos, mas tantos interesses e paixões que para manter o meu propósito de evolução e de autenticidade ao que o meu coração desejava, tive de fazer muitas escolhas difíceis… abandonei o meu trabalho com Gongos e Taças Tibetanas (mas ainda tenho CDs de minha autoria para venda)… tive de deixar de dedicar-me à aromaterapia e produção de cosmética artesanal… deixei o vinyasa e power yoga porque me queria especializar no yoga tibetano… e recentemente abandonei o Tog chod porque decidi continuar a trabalhar a guerreira inteira através de formas mais graciosas e femininas para mim…

Especializei-me no yoga tibetano, na filosofia e psicologia budista tibetana, no tantrayana… e recentemente passei a integrar também práticas taoistas para mulheres…

E a meio deste caminho de já quase 10 anos, apercebi-me que a yoguini ainda negava certos aspectos femininos, rejeitando qualidades que a levavam a ser controladora e a adoptar, em certos momentos, padrões mais masculinos… devido a heranças familiares ou kármicas, a um mecanismo de auto-defesa como resposta a uma sociedade que adoptou um padrão de sobrevivência masculino, etc…
Comecei a trabalhar a minha essência feminina que se foi expressando na minha doçura, sensualidade e graciosidade cada vez maior. Ao longo desse período comecei a sentir o quanto era importante ensinar, partilhar e inspirar muitas mulheres, porque os tempos exigem este trabalho, urge este resgate do verdadeiro poder interno feminino… Assim há cerca de 3 anos surgiu o trabalho das Dakinis…

Mas o meu trabalho foi profundo e os desafios aumentaram quando, ao abraçar-me como mulher, deparei-me com bloqueios, falsas crenças e padrões negativos que trazia relativamente aos relacionamentos… Entrei ainda mais fundo de mim mesma, foi doloroso, mas libertei muitos medos, mas também sofri muitas desilusões frutos de muitas expectativas… sim, é fácil falar que amor não é apego, mas e na prática como é?! Queremos nos conectar e geramos apego, queremos nos distanciar e geramos indiferença. Apaixonamo-nos e ficamos dependentes, mas queremos ficar independentes e a paixão desaparece! Haverá solução? Será possível manter a paixão sem nos tornarmos escravos desse amor?!

Os anos passaram e cheguei-me a sentir muito desiludida comigo mesma, pois sei bem que a vida é apenas um reflexo de nós mesmos e os relacionamentos só mostram o que nós acreditamos que somos (duro, mas é a pura verdade!)…
Um relacionamento de 7 anos que parecia perfeito, mas agora sei perfeitamente que teve falhas… desejar muito estar sozinha e, nesse período de solidão, deparar-me com medos que não sabia que existiam… entrar em novos relacionamentos que foram ora repetições do primeiro, ora vinham despertar, com cada vez mais força, padrões negativos bem profundos colocando em teste a minha auto-estima, a minha auto-confiança e o meu amor-próprio… porque afinal de contas o nosso amante é o nosso melhor espelho!

Mas a mulher desabrochou, tornou-se mais plena, mais inteira, mais completa… com isto libertou-se dos padrões de compensação e de dependência, isso de procurar alguém para preencher o nosso vazio, a chamada “cara-metade”…
Mas os ditos relacionamentos 50-50 ou de igualitarismo também se mostraram não ser a solução, pois levavam, com o tempo, a um desinteresse, a um desaparecimento da polaridade sexual, fundamental para manter o desejo e o fogo da paixão… A igualdade e a equanimidade é muito importante e essencial, mas não é um ponto final. É necessário um novo paradigma de relacionamentos… É necessário irmos mais além…

Com o desabrochar, a mulher encontrou alguém que quer partilhar o mesmo caminho de evolução, através da partilha e confiança mútua profunda, mas também através do respeito, do amor, da cumplicidade, da intimidade, da sexualidade consciente e da total abertura emocional… estarem preparados para se empoderarem ao servirem-se de espelho um do outro. É um desafio… mas um belo desafio!
Isto significa que a entrega tem de ser total… a rendição tem de ser plena, mas como amantes, não como escravos… como seres plenos que querem partilhar o seu amor e desejo e usarem isso para evoluírem!

Foi preciso experiência, foi preciso estudo, foi preciso entendimento e foi preciso consciência… ainda há um longo caminho, mas ainda assim chega a hora de começar a ensinar, partilhar e inspirar todos os que querem ir mais além nas suas relações!

 

 

Retiro Mindfulness & Spa

Evento: Retiro Mindfulness & Spa

Datas: 25 a 27 Novembro 2016

Local: Hotel Minho**** – Vila Nova de Cerveira

Preço: 230€/pessoa

Inclui:

• Introdução teórica e prática de Mindfulness (desde a base de Mindfulness, passando por Mindfulness dos sentidos e Mindfulness do coração);
• Alojamento em quarto duplo em regime de pensão completa (incluindo jantar de sexta e almoço de domingo);
• Os jantares e almoços são servidos no Restaurante Braseirão do Minho contíguo ao Hotel a 150 metros com acesso por passeio a pé;
• Acesso a todos os espaços de lazer do Hotel; estacionamento e internet (wi-fi) gratuito;
• Acesso à piscina interior e circuito de águas, sauna e hammam;
• Oferta de 1 banho de barrica ou de lavanda (30min).

Requisitos: não é necessário ter uma experiência prévia com qualquer prática meditativa. Os participantes receberão orientações para aprenderem a integrar as práticas no seu dia a dia.

Inscrições: ana@anataboada.com

Descrição:

Um retiro é uma oportunidade única para sair das nossas rotinas e stress diários, e com a ajuda de boas condições e orientações aprendermos a relaxar, a meditar para acalmar, abrir os nossos sentidos e coração às nossas necessidades, aos outros e à vida!

Quando aprendemos a estar no momento presente, a sentir o poder do agora e a relaxar o nosso corpo e a nossa mente, começamos a ganhar a capacidade de sair das preocupações, frustações, ansiedades, medos e todas as neuroses mentais… começamos a ganhar mais consciência, clareza mental e poder de decisão… começamos a recuperar a nossa autoconfiança e coragem interna… começamos a aprender a apreciar a vida e a usufruir dos seus encantos com total plenitude… começamos a saber o que realmente significa amar e abrir o coração… porque Mindfulness é a base para corações abertos, mentes felizes e vidas plenas!

Programa completo:

Dia 25 Novembro (sexta)

19:00 às 19:30 – Check-in

19:30 às 20:15 – Apresentações e introdução ao retiro

20:30 às 22:00 – Jantar

22:00 às 23:00 – Introdução teórica às bases de mindfulness (inclui prática)

Dia 26 Novembro (sábado)

8:00 às 8:45 – Prática de Mindfulness (frequência opcional)

9:00 às 10:00 – Pequeno almoço

10:00 às 11:15 – Teoria sobre os preliminares de mindfulness e como integrar no dia a dia para sermos pessoas mais calmas e conscientes (inclui prática)

11:15 às 12:45 – Tempo de lazer para desfrutar do Spa ou outras formas de relaxar (ir caminhar ou correr, fazer uma leitura, receber uma massagem, etc)

13:00 às 15:00 – Almoço & Descanço

15:00 às 16:15 – Teoria sobre a natureza e função da nossa mente e como treinar a mente para termos mais clareza mental e poder de decisão (inclui prática)

16:15 às 16:45 – Pausa de 30min

16:45 às 18:00 – Introdução teórica ao mindfulness dos sentidos (inclui prática)

18:00 às 19:45 – Tempo de lazer para desfrutar do Spa ou outras formas de relaxar (ir caminhar ou correr, fazer uma leitura, receber uma massagem, etc)

20:00 às 21:30 – Jantar

21:30 às 22:30 – Questões & Respostas com Convívio

Dia 27 Novembro (domingo)

8:00 às 8:45 – Prática de Mindfulness (frequência opcional)

9:00 às 10:00 – Pequeno almoço

10:00 às 11:15 – Teoria sobre mindfulness do coração e como sermos pessoas mais amorosas e compassivas (inclui prática)

11:15 às 11:30 – Pausa de 15min

11:30 às 12:00 – Conclusão teórica

12:00 às 13:15 – Tempo de lazer para desfrutar do Spa ou outras formas de relaxar (ir caminhar ou correr, fazer uma leitura, receber uma massagem, etc)

13:30 às 15:00 – Almoço & Despedida

 

Como chegar ao Hotel Minho? Todas as informações aqui.

Mais sobre Retiro de Mindfulness:

Momentos de teoria, partilha e debate preparam-nos para preciosos momentos de prática orientada de mindfulness, com muito silêncio mental e um longo mas gratificante caminho em direção ao interior de nós mesmos.
Mas depois vêm as deliciosas refeições em grupo com risadas e bastante convívio… Após as principais refeições um descanso merecido para dar um pouco de espaço para se integrar tudo o que foi vivenciado.
E claro, com a mente e o corpo já bem preparados, não poderia faltar o spa para despertar-se os sentidos para o êxtase do corpo e a felicidade da mente.
Primeiro vamos procurar criar muito espaço mental, depois relaxar os nossos corpos, a seguir abrir bem os nossos sentidos e por fim o nosso coração.
O final só poderá ser bem feliz!

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Δ

Dança Dakini

A Dakini representa a dançarina que se move livremente no céu aberto, completamente nua de qualquer sombra mental, evocando o movimento da energia no espaço. Essa dança representa o florescimento espontâneo da mente desperta ou sabedoria.
Neste despertar, o corpo da dakini lentamente floresce como uma flor de lotus ao sol e a sua energia sensual gradualmente começa a fluir como um rio de puro nectar… e como uma larva a tornar-se borboleta, a dakini ganha a abilidade de transformar os seus bloqueios em sabedoria… a dakini, como uma deusa, inicia a sua expressão criativa e livre… a dakini expande o seu coração e dança num movimento fluido amoroso cheio de graditão e plenitude, reconhecendo o seu poder interno, a sua natureza de amor.

Evento: Dança Dakini c/ Ana Taboada – Sensualidade, criatividade e êxtase.

Data: Domingo, 2 Outubro
Hora: 17:30 às 19:30
Local: Estúdio Ana Taboada
Preço: 15€ por pessoa
Inscrições: ana@anataboada.com

Programa:
A Dança Dakini é uma forma rápida e fácil de despertar a consciência sensual da mulher. Este workshop é para todas as mulheres e tem 3 partes:
1a Parte:
Exercícios físicos e respiratórios libertadores que preparam o corpo da mulher para o treino de movimentos conscientes sensuais;
2a Parte:
Treino gradual de movimentos conscientes sensuais que ajudam a mulher a ganhar auto-confiança, amor próprio, poder interno;
3a Parte:
Danças livres com distintos ritmos com diferentes objectivos: shake (trance), sensual e êxtase!

Mais sobre Dança Dakini:

Como derreter um bloco de gelo?
Simples, aquecendo-o, criando as condições correctas para que possa derreter… Continua a ser água, mas derretida fica fluida, flexível, livre para se expandir… E se olhar para trás e observar como era o meu corpo, assim me identifico, era como um bloco de gelo.
É verdade que sempre tive um corpo muito flexível, logo nem tudo era gelo! e a energia vital estava lá bem presente, em especial desde que comecei a praticar yoga… por isso o trabalho corporal consciente que faço desde os 16 anos ajudou-me a libertar muitos bloqueios mentais e emocionais, muita rígidez… e mais tarde, principalmente com práticas de Yoga Tibetano do Budismo Tantrayana, aprendi a canalizar e sublimar a minha energia sexual que estava muito reprimida.
Ainda assim, se há dois anos me vissem dançar parecia mesmo um bloco de gelo… A mente já estava muito mais aberta, o corpo muito mais desbloqueado, mas algo muito escondido ainda residia de forma bloqueada no mais profundo de mim… agora tenho plena consciência que era o fantasma da vergonha de me expor, o malvado sentimento de culpa de sentir prazer, o grande monstro do medo de ser criticada ou rejeitada porque ser sexy ou ser sensual é tabu, não é puro e não é de todo de uma donzela… tudo isto me fazia reprimir muita energia sexual e esta energia, quer queiramos quer não, é a nossa energia mais vital que quando bem usada traz-nos inúmeros benefícios na saúde e mente.
Muitas mulheres pensam que é o corpo ideal, a maquilhagem perfeita, a roupa provocante ou o movimento erótico que a torna realmente sexy… pode até ajudar, mas se não vem de dentro, não é natural, logo é artificial. Ser sexy de forma natural significa aprender a libertar a nossa energia sexual e transformá-la em poder, em êxtase… é desta forma que a mulher se torna naturalmente sensual… uma mulher radiante, cheia de vitalidade, de brilho!

Em tempos ancestrais as mulheres juntavam-se para dançarem e assim com a ajuda da energia feminina libertarem a sensualidade inata dos seus poderosos corpos. O corpo da mulher traz esta dádiva de com alguns movimentos conscientes pélvicos, um yoga ou uma dança mais sensual, e com a ajuda da música e orientação correcta, acordar a sua sensualidade natural em pouco mais de 10min… e de um momento de medo, tensão, rígidez passar a uma explosão de êxtase, de alegria feminina sensual pura e todas as mulheres a sentem, por mais pequeno que seja o movimento.

Então porque acontece tão facilmente nas mulheres?
É a dádiva do corpo feminino, o poder do corpo da mulher e esta explosão de sensualidade conduz-nos a um despertar do corpo energético, hormonal que se reflecte no nosso estado mental, emocional e de saúde… sentindo poder e plenitude de dentro para fora.

Então porque não usamos mais esta capacidade?
Porque tem havido muita repressão à mulher usar a sua sexualidade para seu benefício.
Hoje em dia as mulheres não se juntam para o seu próprio prazer, mas sim apenas para o prazer dos homens ou de outras pessoas a assistirem… assim fomos perdendo a arte de despertar o nosso poder inato.
E a sociedade e a educação ao nos ensinar que a sensualidade é insegura, levou-a a ficar cada vez mais reprimida e silenciosa no corpo feminino e, assim, este desejo de expressar esta sensualidade começou a ser visto como um lado sombra, e claramente vemos esse emoção reprimida em mulheres completamente embriagadas a quererem trazer à superfície esse desejo de se sentirem sensuais e dançarem de forma mais louca e selvagem. É um desejo lindo, mas infelizmente essas mulheres não estão no seu poder…
Contudo, é possível despertar este poder com consciência, sem nos desconectarmos do nosso corpo e da nossa mente, usufruindo de cada movimento sem sentimento de culpa, medo ou sem ser apenas para agradar, dar prazer aos que observam – como acontece nas casas de strip ou numa discoteca.

Como resgartar esta arte natural feminina?
Este caminho para resgartar esta arte natural feminina requer compaixão por nós mesmas, pois pode ser muito gradual ou então, com as condições e orientações correctas onde a mulher se sente protegida, sem julgamento à volta, num ambiente que confia e relaxa, pode ser muito rápido e direto.

No meu caso específico, estou muito longe de ser uma dançarina, mas nem é esse o meu objectivo… até porque muitas, a meu ver, estão muito longe de serem naturalmente sensuais…
Mas se vos disser que foram apenas algumas aulas de dança, juntamente com a minha enorme vontade para expressar esta minha energia interna em estado de expansão que fizeram derreter o meu bloco de gelo, acreditam?!… danço muito sozinha em casa, ao som da minha música preferida e muitas vezes nua, porque este trabalho passa pela aceitação completa do nosso corpo… danço comigo, sozinha ou com o meu namorado, danço com a lua e com o sol, danço com a minha gatinha, danço com as ondas do mar, danço com a brisa fresca, danço com a vida!

No próximo domingo vou partilhar o que mais me ajudou a libertar-me dessa rigidez interna, na forma de movimentos pélvicos, yoga sensual e dança… com variados ritmos, pois têm diferentes objectivos… e como era feito em tempos ancestrais, só entre mulheres! porque a minha dakini interna pode ajudar a despertar a tua dakini interna e juntas somos certamente mais poderosas, mais deusas, mais dakini!
O workshop Dança Dakini é dia 2 Outubro das 17:30 às 18:30 e neste momento há apenas 3 vagas!

A Dança Dakini também irá fazer parte de um programa intensivo de fim de semana de Love & Life Empowerment para mulheres que vou lançar ainda este ano. O primeiro será dias 5 e 6 Novembro.

A Newsletter Bimensal Ser Dakini de Setembro/Outubro, será lançada em meados/finais de Outubro e incluirá um relatório geral (aspectos positivos e negativos segundo a minha perspectiva) sobre as Primeiras Jornadas de Sexualidade Sagrada que participei nos finais de Julho em Marvão e sobre o Empowerment de Vajravarahi que estive presente em meados de Setembro em Barcelona. Vai também incluir algumas dicas de Dakini Yoga… :D. Para receberes esta newsletter gratuita online faz a tua subscrição aqui.

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E vê o meu vídeo de apresentação da Dança Dakini do meu Canal do Youtube:

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A arte de silenciar a mente…

A arte simples de mindfulness é, com o poder do momento presente, sairmos das nossas neuroses mentais, ansiedades, frustrações, preocupações, medos, angustias… sair de todos aqueles pensamentos que nos esgotam, de todos os conceitos que nos limitam.

Sentar, focar, estar plenamente atento e consciente e relaxar… Estar “aqui” e “agora”… Sair do passado, não entrar no futuro, não mudar o presente… e sem mudar, estar e ser… Esta é a arte de mindfulness, de encontrar a felicidade na simplicidade pura da consciência de respirar, de sentir, de não pensar… de encontrar um oceano de amor em cada gota de chá.

A sessão de mindfulness do próximo domingo, dia 25, vai ser um ritual para encontrarmos o silêncio da respiração, o silêncio do corpo, o silêncio da mente… e através de um ritual de chá – incluído na sessão de meditação – encontrarmos o silêncio de cada gota de chá… porque com a ajuda do ambiente, da orientação e da energia do grupo é possível repousar no silêncio!

“Onde quer que estejamos, “aqui” é o centro da viagem da nossa vida. Aqui não há limiar, nem exterior, nem mais baixo, nem mais alto, nem princípio e nem fim.”

E para quem entrar mais fundo nesta arte, amanhã iniciará o Curso de Meditação Mindfulness… Vê todas as informações aqui.

Por fim, um pequeno presente… uma pequenina amostra do que é esta meditação tão simples, mas tão especial…

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